長期のダイエットには忍耐力が必要

仕事が変わってパソコン作業が多くなり、あまり動かないようになったので、しばらく経つと体重が5Kgくらい増えて、お腹が出てきて、周りの肉が気になってしまったので、夏は体型が目立つ薄着になるので、頑張って体を動かして痩せようとしました。

まずは柔軟体操から

まず体を伸ばすなど基本的な柔軟体操をして、お腹まわりを中心に痩せようと思っていたので、腹筋と背筋とスクワットを100回してから、剣道の真似をしての素振りを100回、ボクシングのパンチを100回など一日役30分くらい自宅で筋トレを続けていました。

1ヶ月くらい経つとお腹周りの肉が取れてきて3Kg位痩せました。

ダイエットの参考にしたサイト:夏まで 痩せる

筋トレは単調で飽きる!

その後もしばらく続けていましたが、筋トレは単調な動作が続き、やっていて面白くないので、飽きてしまって挫折してしまいました。

すると落ちた体重がどんどん戻っていきました。そしてダイエットを始める前の体重に戻りました。

以前夜はご飯などの炭水化物をと取らないようにするなどの食事制限もしていましたが、こちらも続きませんでした。

無理があり、きついことは短期間なら耐えられますが、長期になると途中で挫折して続かないと思います。

夜に食べすぎないようにするなど、手軽に続けられることをするのが良いと思います。

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