10代20代の自力でほうれい線対策

無理なダイエットはしない

無理なダイエットも、ほうれい線の原因になってしまうことがあります。痩せる事を気にするあまり身体に必要な栄養が足りないと、肌にまで栄養が行き渡らず、筋肉や皮膚が正常に作り出されなくなり、皮膚のたるみを引き起こします。

無理な食事制限は健康に悪影響

特に10代の成長期に無理な食事制限をすると、健康までも損なってしまいます。痩せたい時には栄養バランスの良い食事をしっかり摂った上で、運動をするなど脂肪を燃焼させる事が大切です。

また、食事を抜いたり、柔らかいものばかり食べていたりすると、口を動かす回数も減って口の周りの筋肉も衰えてしまいます。

最悪セルフケアでは手遅れに

栄養不足はしわだけではなく、美容全般に悪影響を与えてしまうので注意が必要です。特に顔の皮膚が縮んでしまうと中々元に戻らず、セルフケアで消すことがかなり難しくなります。

スマホ・PCは使い過ぎない

10代・20代で多いのが、どうしてもLINEやTwitter、インスタグラムなどのSNSを常に利用しているので、スマホをずっと見っ放し…すると姿勢がどうしても前かがみの猫背になってしまいます。

その状態が続くと血流が悪くなるので肌の新陳代謝も低下してしまい、老け顔をつくり出す原因になるのです。また、猫背は首が前に突き出る姿勢なので、長時間下を向いたままだと重力の影響で頬の肉が垂れてしまい、しわが刻まれてしまいます。

SNS中毒にならないこと

気が付くとついついスマートフォンを見てしまうという人は、姿勢に気を付ける必要があります。長時間下を向いたままだと重力の影響で頬の肉が垂れてしまい、しわが刻まれてしまいます。

まずは、スマホやPCの使用時間を制限するなど、使わない時間を作り出す事も大切ですね。

適度な運動で老廃物を溜めない

ほうれい線は老廃物を溜め込む事が原因で出来てしまい、血流を良くしなければいけません。その為には積極的に体を動かす事も大切になってきて、適度な運動を取り入れる事が必要になります。

早めの対策がカギ

最近は若者層の運動不足が指摘されていて、その結果としてほうれい線など本来は中年以降に悩む問題が出てきているので、早めの対策が将来を考えると必要です。

基礎代謝の高い間に改善した方が効率が良く、原因を知り、正しく対処していく事でほうれい線に対して効果が期待できます。

バランスの良い食生活

10代・20代の内から肌にダメージを与える活性酸素の発生を抑制する為、添加物が多い食品は避けた方が良いですし、脂っこい食品も肌代謝を滞らせる可能性があるので、極力、控えた方が良いでしょう。

1口20回は噛もう

食事は、口周りの筋肉を鍛える作用があります。そして口周りの筋肉の維持は、ほうれい線を予防する為には非常に重要です。よって10代・20代の若い内から、よく噛む習慣を付けておき、口周りの筋肉を鍛えておくと良いです。

質の良い睡眠

そして睡眠も重要です。ほうれい線などの肌ダメージは、寝ている間に成長ホルモンなどの分泌を受ける事で行われています。よって睡眠時間が極端に短かったり、睡眠の質が低下すると肌のダメージ回復も行われにくくなり、ほうれい線も残りやすくなってしまいます。

10代・20代の人は、特に夜、寝る前のスマホが癖になっている人も多いかもしれませんが、スムーズな入眠、質の良い睡眠の為には、これは止めた方が良いです。

ゴールデンタイムには寝る事

どれくらいの時間、眠れば良いのかは人によって異なります。ただ成長ホルモンは入眠してから数時間後、眠りが深くなるタイミングで分泌が最も盛んになります。

その為、ある程度はまとまった時間、眠ることが求められます。よってできれば22時~2時のお肌のゴールデンタイムと呼ばれる時間に寝付くようにすると良いです。

紫外線対策

ほうれい線というと年齢を重ねる事によって出来るというイメージがありますが、最近では10代・20代といった若い女性にも増えています。

ほうれい線ができる原因の1つには、紫外線があります。10代・20代の女性は夏の時期に海などにいったり、屋外のレジャーをすることも多く、肌を露出しがちです。

常日頃からUV対策を意識

また、日焼け止めを塗ったり、日差しが強い時に長袖の服を着るなどといった紫外線対策も万全とはいえません。紫外線によるダメージは肌を老化させてしまうので、ほうれい線も出来やすくなってしまうのです。

UV対策は慣れるまで面倒に感じるかもしれませんが、代謝が高い若い頃にしっかりと対策をしておくと、将来困らずに済みますので意識して行う様にしましょう。

結局は毎日のスキンケアが肝心

10代・20代のほうれい線を消すには色々な対策法がありますが、結局は、毎日のスキンケアが重要です。まだまだ肌機能が若いので、基本的なスキンケアさえ行っていればダメージなどもすぐに回復させる事が出来ます。

その上で今回紹介した化粧品はきっとほうれい線を消す助けとなってくれます。どれもトライアルセットなので、まずはお試ししてみて下さいね♪

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